Berita Bogor Sehat


Sapto Satrio Mulyo : Kembali ke Kearifan Lokal........
Dengan Kearifan Lokal, kita dapat menguak, betapa banyak obat-obatan di sekitar kita
Bogor Sehat (Sejahtera Aman Tentram)

Tidur

10 Saran Menghilangkan Insomnia

Apa  yang akan Anda lakukan ketika susah memejamkan mata? Mengidap Insomnia memang menyiksa, terlebih bagi Anda yang memiliki banyak kegiatan di pagi hari.

10 tips yang dapat Anda coba:

  1. Jangan memaksakan diri untuk tidur. Tidurlah saat Anda mulai mengantuk. Jika belum, hindari memaksakan diri Anda untuk memejamkan mata.
  2. Tidurlah yang cukup. Kurang tidur, ataupun terlalu banyak tidur sama-sama membuat tubuh kurang bertenaga di pagi hari.
  3. Biasakan untuk bangun di jam yang sama setiap harinya, termasuk di akhir pekan.
  4. Rutin berolahraga. Aerobik 4-6 jam sebelum tidur mampu melancarkan peredaran darah dan membuat tidur Anda lebih nyenyak. Berolahragalah hanya pada 4-6 jam sebelum tidur. Lebih dari itu, tidak akan berpengaruh pada kualitas tidur, sedangkan olahraga di bawah 4 jam sebelum tidur dapat menyebabkan susah tidur karena suhu tubuh masih terasa panas.
  5. Hindari produk berkafein 6 jam sebelum tidur. Kafein tidak hanya terkandung dalam kopi, tapi juga teh, cola, cokelat, dan rokok.
  6. Tidurlah di ruangan yang mempunyai sirkulasi udara yang baik, dan sejuk. Ruangan bersuhu hangat dapat menyebabkan sulit tidur, karena tubuh menjadi gelisah menahan gerah.
  7. Ngemil tengah malam. Rasa lapar dapat mengganggu tidur Anda. Ngemil makanan ringan menjelang tidur, boleh-boleh saja. Asalkan tidak makan dengan porsi besar. Makan besar sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pada pencernaan.
  8. Hindari ketergantungan pada obat tidur, karena keseringan mengkonsumsinya, justru lama-kelamaan obat tidur tidak lagi mempan.
  9. Hindari tidur siang, karena tidur di siang akan membuat Anda sulit mengantuk di malam harinya.
  10. Segera bangun dari tempat tidur, hindari bermalas-malasan di tempat tidur. Bangunlah segera setelah Anda bangun.
enfrdeitptrues

Cari Obat Yg Cocok...

Telp & Alamat Penting

Hidup Teratur

Jiwa Sehat

IMAGE 6 Tahap untuk Mencapai Jiwa Sehat
Ada 6 Saran untuk mencapai Jiwa yang Sehat, dengan membaca 6 tahapan di bawah ini, maka Anda sudah pada jalur menuju Jiwa yang Sehat Kita harus jujur...
IMAGE Berfikir Sehat
Raga yang sehat berawal dari Pikiran yang sehat. Olehkarenanya, Pikiran yang sehat menjadi stimulus utama untuk mempengaruhi kesehatan Jiwa dan Raga...

Kesehatan Wanita

IMAGE Jeleknya Mengkonsumsi Susu Formula
Susu Formula memang lebih praktis, atau instan dibanding dengan Ibu-iibu yang harus menggunakan ASI bagi anak-anak tercintanya. Pola Instan memang...
IMAGE Proses Persalinan
Ramuan Tradisonal Kuno baik digunakan apabila kandungan telah memasuki 8 1/2 bulan. Ramuan ini bermanfaat untuk memperlancar proses persalinan atau...

Kesehatan Pria

IMAGE Menyembuhkan Prostat Cara Alami
Radang Prostat terjadi akibat perubahan hormonal dihidrotestosterm dalam jaringan kelenjar prostat yang meningkat pada usia 40 tahun ke atas....
IMAGE Menjadi Pria Bogor Perkasa
Kemangi Bagi Pria, kemangi berguna bagi Pencegahan Loyo Duluan. Senyawa 1-8 sineol dalam kemangi dapat mengatasi masalah Loyo Duluan. Apigenin...